正文卷 1575章 重新打造加速节奏，等明年震惊世界

(文学度 www.wenxuedu.org)    二沙岛。

    “所以你最新的训练体系，重新开始恢复，就要采取这种力学模式了吗？”赵昊焕听到这里，开口问道，看到苏神点头，他只能不知道多少次赞叹了：“又用自己作为最新科研理论的‘试验品’，天姥爷，你说说看，还有谁和你一样吗？”

    “大家都对于新东西，不是观望就是采取先回避的态度吧，没有稳定之前，谁敢拿自己作为‘试验品’呢。普通人都不会，何况是田径方面，我们的职业生涯可是很宝贵的啊。”

    “谁当不是当呢。”苏神正在热身中笑道：“都一样，而且换成我，成功率更高不是么。”

    “有我给大家打个样，相信这个可信度会更高。”

    “你真是做小白鼠做上瘾了。”赵昊焕只能是无奈说道：“不过，我也真是由衷佩服你这样的人，如果不是我们关系实在是没有必要太夸张，我真想要替大家给你敬个礼。”

    “行了吧你，等你以后自己停滞不前了，需要改技术了，有你求我的时候。”苏神哈哈笑道，他不想要搞得太严肃，因为他在二沙岛的威望已经够高了，再下去怕是要神化。

    那样过分了，对于整个二沙岛的发展来说，也不是好事情。

    一个优秀的运动员，肯定还是要有一定程度的自我分析能力。

    不然赛场赛瞬息万变，未来“蝴蝶效应”越来越大，自己也渐渐会越来越没有办法帮助他们做出“精准预言”。

    因此到时候，还是要看自己的。

    他不想要这些人，完全依赖于他。

    “那有啥。”赵昊焕在苏神面前，一副“死猪不怕开水烫”的模样，反正也不注意形象道：“反正听你苏教授传道受业解惑，也不是一次两次了。”

    “我早就习惯脑子被你支配的感觉。”

    “额。”苏神看着赵昊焕这样，愣了下道：“狗焕，你这样真像是阿兵啊，你被他传染了吗。”

    “有时候吧。”赵昊焕这里也没有反对，道：“学习下煎饼也挺好。”

    “这话，我要和他说，他肯定会得意死。”

    “哎哎哎，怎么回事，这不是我们两个人的私聊频道嘛？怎么能传出去呢？你可不能不地道啊小添！”听到要告诉周兵，赵昊焕立刻急了，差点跳脚。

    “不过这玩意我们这种后程选手，也可以吗，我记得我的技术被你划分更加偏向后侧。”赵昊焕闹了几下又问道，对于他来说，能不断突破走到这里，天赋是一个方面，但更多的完全是苏神这个“指路明灯”，不断给他指向正确的道路。

    甚至后者，更加重要。

    因为到了这个阶段。

    可以说任何一个对手都是具备天赋的。

    没有天赋的，跑不到这个水平。

    因此比这个，其实已经是没有多少意义，那么对比后面的要素，才是你能不能更进一步的关键。

    “放心，前侧力学适合所有的跑步模式，而且我说过的，即便是前侧技术也要练好后侧技术，后侧技术也要最后练好前侧技术，这样配比才能更快，而不是让一边失衡，那是错误的。”

    很多人以为前侧技术就是放弃后侧，后侧技术就是放弃前侧，这是愚蠢的说法。

    拉尔夫.曼的力学著作里面就说的很清楚了，用一条斜线划分，靠前面多就是前侧，靠后面多就是后侧，但是你不可能全部身体都到前面去，那你根本跑不起来。

    所以前后的配比，只是看看你更加侧重哪边，而不是放弃一边。

    “那就好，如果我到了瓶颈，我也会马上向你学习的。”赵昊焕听到这里内心就舒服了不少，因为在他看起来，如果自己不能训练这个最新出来的理论，那实在是……太遗憾了点。

    ……

    现在已经临近十一月份，外界关于苏神状态的问题他并没有收到困扰。

    反倒是每天都和兰迪专心训练，要不然就是和拉尔夫.曼构筑完善最后的前侧力学理论。

    “真是……惊人。”

    “你现在的前三步感觉越来越好，躯干前倾角，第一步蹬离瞬间前倾角，第二步蹬离瞬间前倾角，第三步蹬离瞬间前倾角都开始明显接近良好，不过可能还是臀大肌的肌肉力量不足，足背屈稳定度不够，导致还没有达到优秀水准。”

    “没事，有进步就行，身体到底还在恢复中，达标任务目标就行。”苏神琢磨道：“帮我看看我的加速区呗，兰迪。”

    “加速区这个是不是有点快了？”兰迪惊讶道：“你虽然半个月时间完成了黄金三步的良好程度，但毕竟刚刚开始，要不要再巩固下？”

    “不用了。”苏神摇头道：“不然时间上来不及，而且我之前在脑子里面已经做过很多次运动想象法，再说后面都要重新训练组合的，我先过一遍，赶紧回到11秒以内，不然的确是太慢了点，到时候第二阶段的检查下来，就是过年前，好歹也要给个交代。”

    “行，你准备加速区怎么来？”

    “从这几个方面帮我看看。”苏神对着电脑这边的兰迪道：“看看身体姿势如何，看看动作轨迹如何，看看动作时间，再看看动作的速度和速率，然后看看传感器这边的力量反馈，最后是最重要的点，节奏问题。”

    “先看看这七个基本点吧。”

    砰、砰、砰、砰、砰、砰、砰。

    砰、砰、砰、砰、砰、砰、砰。

    跑了几组后，苏神走过去，看看兰迪那边的数据收集情况如何。

    “身体姿势评价：不良，有明显的衔接问题，加速重心点问题飘忽不定，整个结构不稳定，迈出的腿也没有对称性……”

    “动作轨迹评价：不良，所有的动作都有明显的无力感。”

    “动作时间：不良，紊乱程度很好，各自时间差异很大，不符合人体最佳的加速模型。”

    “动作的速度和速率：一般，想要做好，却因为身体原因，发力跟不上，导致动作速率慢。”

    “动作力量反馈：较差，触地和蹬地力度不平衡，后蹬不充分，力量持续不佳。”

    “动作节奏：极差，整个节奏都乱七八糟，根本不像是一个精英运动员，更像是一个刚刚学习跑步的家伙。”

    苏神看完后，一般吐槽这个机器的文字开发者，可真是有点“语言艺术”，鲁树人都直呼内行。

    不过除了这些……

    其余的表述，还算是准确，可以把自己的问题，用机器先做一波初级评估。

    节省了教练员和教练团队的很多时间。

    整个评价体系也不错，最差的就是动作节奏，这也是换脚之后，本就会出现的核心问题。

    原本的节奏，全都舍弃了，新的节奏根本还没有搭建，自然是一团乱麻。

    而说明了自己现在的肌肉状态，有些弱了些，无法好好适配这个新技术和新节奏。

    看完了这些基本的加速区评价后，兰迪招呼了几下苏神，让他过来看看另外一边的电脑屏幕道：“重心速度与重心速度的水平向前分量的变化趋势非常相似，开始阶段两者几乎相等，即使在后段两者的差别也不是太大，起动速度的利用效果较差，即躯干抬起过早。”

    前十步的重心速度变化如： 5.99 6.23 6.18 6.13 5.77 6.11 6.41 6.57……

    “从起跳至第4步蹬地这一过程中，伴随着身体的腾空以及支撑重心的竖直位移，有4个峰值、4个低谷，并伴随着上半身的提升而不断升高。”

    地面这一阶段膝关节角随时间的变化曲线： 0.35 0.27 0.35 0.32 0.26 0.34 0.36 0.35……

    “我认为你的重心在垂直方向上的位移、速度的大小、水平向前速度、垂直速度都不够控制，对比之前的模型，差距很大，核心肌群的不足，可能是关键。”

    “其次你加速跑现在髋关节角，躯干和大腿的夹角、角速度，屈、伸髋的速度都不好，节奏问题很大，衔接做得很不到位。”

    “同时我觉得还有这里，你刚刚这几组加速跑，膝关节角，髋、膝连线与膝、踝连线的夹角、角速度，屈、伸膝的速度、速度的大小、水平向前速度、垂直速度、在垂直方向上的位移都很有欠缺，尤其是你的膝关节角，完全不符合力学模型，这直接导致你的后撩过高，降低了你的加速度。”

    “然后是你的踝关节角，膝、踝连线与踝、趾关节连线的夹角、屈、伸踝的速度、速度的大小、在垂直方向上的位移，都不够，尤其是踝关节在垂直方向上的位移做的很不够，这可能是你换脚后，动力链连不起来，力线漂移所致。”

    “这些都导致你的加速跑，动作不够协调，衔接僵硬，甚至相互之间都有力矩抵消。”

    “我认为会这样是由于米加速跑的前几步可能想要获得比较充分的后蹬力，就导致要通过较低的重心获得较小的后蹬角，但由于这时候你的上体严重出现前倾，摆动腿还来得及把小腿充分打开就进入了支撑阶段，所以这个时候摆动腿着地时膝关节角度已经较小，不利于力的传导和延续。”

    “另一方面支撑腿要做鞭打的主动后蹬才能获得加速身体需要的后蹬力，但现在你的力量不足，强行这样的后蹬动作就造成了蹬离地面时膝关节角比途中跑大太多，如果这样直接进入途中跑很可能你的极速会完全起不来，影响整个后面七十米。”

    “跑进时脚的着地点距总重心投影点是多少？”苏神问道。

    “嗯，我看看。”兰迪找了找后，说道：“不足20CM，一般来说高水平运动员起码要达到27~37CM这个区间值才行。”

    “换脚后节奏完全乱了，需要重新打造，身体肌肉也因为前段时间想要彻底忘记肌肉记忆，停练了很长时间，现在重新捡起来虽然快，也需要时间。”苏神摸了摸自己的下巴，道：“运动表现金字塔第一层：核心控制、灵活性与稳定性都没有做好，的确是很影响后续的训练发挥。”

    “当然，苏。”兰迪听到这里说道：“动作由四肢完成，我们用四肢来接触物体，完成生活中的点滴，故而认为动作始于四肢。这个观点其实是错误的，每个动作应该始于我们身体的中心，即身体的核心区部位。躯干又称为支柱，是生活与动作的中心，也是动作的基础，它主要包括髋关节、躯干和肩关节。其中髋关节就是最大一环，你没有做好这些，送髋自然不足，加速区自然问题很多，速度上不去。”

    “若将人体比喻为轮子，则以身为轴，以四肢为轴。只要轮轴对齐，就能将力量均匀的输送到全身各处。俗话说的好，重心稳，四肢灵活。”

    “你先做好这个基础动作层吧，送髋本就是加速，乃至是整个短跑里面的核心，换脚后重新掌握这个，需要花不少时间，即便是你只是再来一遍，有了经验，怕是也要很长一段时间。”

    “是啊，这方面，没有办法，谁都不是天才，不能一蹴而就。”苏神想了想后，开口道：“再加上还有这么多技术层面需要镶嵌在这个新的跑动节奏中，今年过年之前，有的忙了。”

    “怕是过年都没有什么时间回去啊，兰迪。”

    “我是无所谓，我们只过圣诞节，过年是你们东方人的节日，我们米国人不过。”兰迪耸耸肩，很美式地说道：“所以如果你需要留下来，我是无所谓，问题不大。”

    “不过……”

    兰迪还没有说完，苏神就笑道：“放心肯定给你付加班工资，肯定加钱。”

    兰迪一愣，也笑了出来道：“我本来想要说的是，不过过年对于你们东方人很重要，不回去真的好吗？但你既然说到了加钱，那我就不推辞了。”

    “毕竟拿到了加班费，我不好好帮你，我都会感觉自己良心不安呢，苏。”

    “行，那为了让你的良心不这么容易安稳，必须加钱，让你不得不陪我拼命。”

    “没问题，钱到位，我们米国人就啥都好说。”

    两个人开了几句玩笑，又投入到了紧张的训练中。

    苏神这边，心里对于自己的加速区是有期望的。

    如果真的和自己预料中一样发展。

    明年等到伦敦，可以把冬训的状态完全激发和调出来。

    那才是真正让世界震惊的时候。

    就是过程……

    挺痛苦。

    挺枯燥。

    PS：第二更到，还可以眯一下，嘿嘿，明儿继续约哈，大佬们~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

    俺再去睡一会辣~~~！！！！！！！！！！!！！！！！

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